Esportes
“Lute com determinação, abrace a vida com paixão, perca com classe e vença com ousadia, porque o mundo pertence a quem
se atreve e a vida é muito para ser insignificante”.- Augusto Branco
Veteranos
Resultados de 28 de setembro
> Oriental 2X3 Cruzeiro, de Giruá. Local: Estádio Reinoldo Selzler (baixada) Gols do verde e branco: Guilherme
> Botafogo 4X3 Belo Centro, de Tuparendi. Local: Tuparendi. Gols do preto e branco: Léo (2X) e Jefe (2X).
> Amigos da Bola 4X1 Sem Rival, de Boa Vista do Buricá. Local: campo dos Amigos. Gols dos amigos: Kiko (2X), Auzane e Sagui.
> Turma dos Sábados 6X5 Colonial, de Campininha, Tuparendi. Local: Afucomaio. Gols da turma: Cadinho (3X), Bernardo, Robi e Jonas.
> O Rocinha agradece todas as equipes que participaram do evento e também todos que estiveram no almoço que foi realizado na comunidade. No jogo da tarde o Rocinha venceu a equipe do Lajeado Maria, de Horizontina, pelo placar de 2X0. Os gols do Rocinha foram marcados por Renan e Luís Ferrari.
Jogos de 5 de outubro
> Botafogo X Atlético, de Santa Rosa. Local: Estádio Estrelão em Três de Maio.
> Amigos da Bola X Centenário Dona Belinha. Local: campo dos Amigos.
> Palmeiras de Mato Queimado X Associação Tucunduva. Local: Tucunduva
> Rocinha X Nota Zero, de Tucunduva. Local: Rocinha.
> Guarany de Consolata X Cruzeiro, de Santo Antônio do Inhacorá. Local: Consolata.
> Turma dos Sábados X Bohemios. Local: Tucunduva.
Campeonato de Bochas Sicredi/Valmor e Nilza Cabeleireiros
Confira os resultados da 2ª rodada do campeonato, promovido em nome da comunidade Dom Pedro de Barrinha, realizada no dia 27 de setembro. Neste final de semana não haverá rodada em virtude das eleições municipais.
2ª Rodada do Campeonato
Esquina Bado 4X0 São Roque
Santo Antônio 2X2 Bela Vista
Palmeiras de Mato Queimado visita Amigos de Chapecó
O Palmeiras de Mato Queimado foi até Chapecó, Santa Catarina, onde foi recepcionado pela equipe dos “Amigos de Chapecó”.
Os anfitriões organizaram uma linda confraternização para os visitantes. O Palmeiras venceu o jogo pelo placar de 7X3, com gols de Péca (3 vezes), Sandro (2X), Claiton e Samuel.
A equipe do Palmeiras agradece os amigos da cidade de Chapecó em nome de um dos organizadores do evento festivo, sr. Márcio dos Santos Vieira.
Time dos Amigos de Chapecó enfrentou o Palmeiras de Mato Queimado no último domingo, dia 29 de setembro, na cidade catarinense
Liga Gaúcha de Futsal
SÉRIE C: O União Três-Maiense fez o dever de casa e venceu a equipe do ANF de Sarandi. Com o ginásio da AABB lotado no sábado (28), a equipe três-maiense se impôs desde o início e, em noite inspirada do pivô Guto, que marcou 4 vezes, fechou o placar em 10X7, garantindo a 1ª colocação na chave B. Também marcaram para o União Schuster (2X), Gohlke (2X), Jones Planer e Euller. O próximo confronto já é válido pelas quartas de final da série C do futsal gaúcho e será no dia 12 de outubro. O União vai até Soledade enfrentar a equipe do Bom Jesus.
SÉRIE B: O São José Futsal retorna às quadras no dia 12 de outubro contra o Tapejara futsal, em partida válida pela 2ª fase da Série B do futsal gaúcho.
SÉRIE A: O Horizontina jogou sábado, dia 28, e goleou a AFUCS, de Seberi, pelo placar de 10X5. Hoje, 4, joga em casa contra a equipe da AGE de Guaporé.
O Santa Rosa recebeu o Guarany de Espumoso, no sábado, dia 28, e empatou em 3X3. Amanhã, 5, viaja até Marau, onde enfrentará a AMF Futsal.
Noligafi
A equipe sub-11 do Botafogo vai até Espumoso no próximo dia 12 de outubro para enfrentar a equipe da Academia do Futebol de Espumoso. O jogo é válido pela Noligafi (Nova Liga de Futebol Infantil) e será a última rodada da fase classificatória da competição.
Copa do Brasil de Futsal 2024
Ocorreu no domingo, 29, em Fortaleza-CE, a decisão da Copa do Brasil de Futsal. O Atlântico de Erechim sagrou-se campeão da edição 2024 ao vencer o Fortaleza por 3 a 2, conquistando o título inédito para o galo de Erechim.
Destaque para o preparador físico da equipe principal, o três-maiense Tales Manhabosco, que adiciona mais um título em seu currículo. Tales está na preparação física do Atlântico desde 2018 e, atualmente, além de preparador físico, também é supervisor da equipe sub-20 do Atlântico. Campanha do galo nesta competição: 10 jogos, 8 vitórias, 1 empate e 1 derrota.
Preparador físico Tales Manhabosco conquistou mais um título pelo Atlântico
Agradecimento
Hoje encerro minha participação como colunista do Jornal Semanal. Durante essas 14 edições, pude trazer informações do esporte três-maiense e regional. Agradeço pelo espaço ao Jornal Semanal, em especial ao Sandro Rambo e a Amara Werle, e ao repórter Natan Torzeschi, que auxiliaram durante este período. Agradeço também aos leitores por acompanharem a coluna durante esses três meses.
Dicas para um treino de hipertrofia em academia, para quem não tem muito tempo
– Priorize os exercícios multiarticulares. Assim, em um exercício você já estimula vários grupos musculares.
Exemplo: supino (peito, deltóide anterior e lateral e tríceps); agachamento (quadríceps e glúteo); remadas (dorsais, deltoide e bíceps);
– Utilize métodos intensivos. A literatura mostra que eles geram a mesma hipertrofia muscular, porém em menos tempo total de sessão.
Exemplo: Drop-set, Rest pause, Super sets, Bi-set, Tri-set;
– Utilize pausas mais curtas – de um a dois minutos ao invés de dois ou mais. Porém, aumente o número de séries ou utilize os métodos citados anteriormente para que o volume total não seja prejudicado;
– Evite aquecimentos muito longos. Foque no aquecimento específico do primeiro exercício.
Exemplo: realizar 20 a 30 repetições submáximas (peso mínimo) e vá aumentando o peso e reduzindo as repetições (pirâmide crescente) até chegar na carga alvo;
– Evite ficar muito tempo alongando, a não ser que a melhora da flexibilidade seja o seu objetivo principal.
Observação: Alongar antes do treino não é crucial para evitar lesões. Caso sinta necessidade de alongar, faça durante as pausas, uma vez que o próprio alongamento tem se mostrado como uma ferramenta para estimular a hipertrofia;
– Se o seu objetivo é hipertrofia muscular, não se preocupe com a ordem dos exercícios. Tente seguir a ordem prescrita, porém, se a academia estiver cheia, não há necessidade de ficar esperando. A ordem não gera grandes interferências sobre a hipertrofia muscular. Mas saiba que a força pode ser prejudicada nos últimos exercícios e talvez você precise reduzir o peso.
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