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ESTRESSE E A ATIVIDADE FÍSICA
Maria Izabel Minikel – acadêmica
do curso de Educação Física Licenciatura e
Bacharelado- Unijuí
Estresse é a maneira como o organismo responde a qualquer
estímulo – bom, ruim, real ou imaginário –
que altere seu estado de equilíbrio. Estresse é, portanto,
um aspecto da própria vida.
Segundo Nahas (2006), existem dois tipos de estresse: o Eustresse
(o “bom” estresse), como acontece quando se está
apaixonado ou quando se exercita o corpo moderadamente; e o Distresse
que representa uma situação prejudicial ao organismo,
sendo que pode ser agudo (quando é intenso, mas por breve
período) ou crônico (quando não é tão
intenso, mas ocorre repetidamente ou constantemente).
O Brasil é um país composto por pessoas estressadas
em permanente competição ou muitas vezes em luta pela
sobrevivência. Isso geralmente acontece nos grandes centros
urbanos.
Sintomas associados ao estresse: dores de cabeça; dores musculares
e articulares; insônia; ansiedade; irritabilidade; cansaço
constante; sensação de incapacidade; perda de memória.
Doenças associadas ao estresse: hipertensão arterial;
infartos agudos do miocárdio; derrames cerebrais; câncer;
úlceras; depressão; distúrbios nervosos; artrite;
alergias e dores de cabeça.
Ocupações humanas mais atingidas pelo estresse: bancários;
aeroviários; professores; agentes prisionais; donas-de-casa;
profissionais de UTI e emergência médica; policiais
e jornalistas.
Para controlar o estresse, segundo Nahas (2006), é preciso
relaxamento muscular progressivo, biofeedback, meditação,
massagem, treinamento cognitivo-comportamental e não esquecer
da atividade física leve a moderada.
O esforço físico é uma forma de estresse, referido
como estresse funcional. Contudo, se praticado de forma regular,
recreativa e que não leve à exaustão, representa
um estímulo que promove a saúde e não o contrário.
O exercício físico aumenta o fornecimento de oxigênio
para o cérebro, o que pode ser considerado um dos seus efeitos
agudos positivos.
Uma caminhada leve à moderada promove um maior relaxamento
corporal, reduzindo a tensão, funcionando como um tranqüilizante.
Quando a atividade física é prazerosa (esportes recreativos,
jardinagem, caminhadas, entre outras formas), ela pode representar
uma distração dos agentes estressantes do dia-a-dia,
reduzindo seus efeitos no organismo.
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