| Atividade
Física e Hipertensão Arterial
A
hipertensão arterial atinge grande parte da população.
Principalmente pessoas com mais idade tendem há ter mais
riscos de desenvolvê-la, com maus hábitos alimentares
e sedentarismo, podendo também estar relacionada aos históricos
familiares e vários outros fatores, como o excesso de peso.
Sendo importante a aferição freqüente da pressão
arterial, pois muitas pessoas desconhecem que são portadores
de Hipertensão Arterial.
A pressão arterial é a força que o sangue exerce
contra as paredes internas das artérias devido ao trabalho
do coração ao bombear o sangue. A hipertensão
ocorre quando essa tensão está aumentada nos vasos
sanguíneos, danificando-os e exercendo, dessa forma, um fator
de risco para acidentes cardiovasculares e outras doenças.
Na maioria das vezes a hipertensão arterial não apresenta
sintomas, portanto é fundamental a sua aferição
freqüente. A maioria das pessoas desconhece que são
portadoras de hipertensão. Elevações ocasionais
da pressão podem ocorrer com exercícios físicos,
nervosismo, estresse, preocupações, drogas, alimentos,
fumo, álcool e café, mas se essa elevação
da pressão persistir acima de 140 sistólicas por 90
diastólicas precisa-se consultar um médico.
Os fatores de risco relacionados á hipertensão arterial
podem estar também relacionados ao histórico familiar,
a etnia, ao excesso de peso, a idade, ou seja, a pressão
arterial aumenta linearmente com a idade, pode também estar
associado a dieta rica em sal, ao consumo excessivo de álcool,
ao sedentarismo, ao tabagismo e ao estresse.
Portanto para tentar evitar, ou controlar a hipertensão arterial
precisa-se manter o peso saudável, ter bons hábitos
alimentares, ser uma pessoa ativa, ou seja, praticar exercícios
físicos com regularidade, evitar o estresse, o consumo excessivo
de bebida alcoólica e o tabagismo.
Quem tem Hipertensão Arterial pode e deve praticar exercícios,
mas inicialmente o indivíduo precisa ir ao médico
para diagnosticar o nível de sua Hipertensão Arterial
e o tipo de Hipertensão.
Os exercícios mais indicados são os aeróbicos,
entre eles estão, a caminhada, a dança e os exercícios
em que se utilizem grandes grupos musculares do corpo. Estes precisam
exigir um comprometimento do pulmão e coração
em níveis adequados (entre 60 e 80% da sua freqüência
cardíaca máxima aproximadamente). É importante
evitar os exercícios isométricos como musculação,
levantamento de peso, onde se faz força e não se trabalha
com grandes grupos musculares, mas apenas com alguns músculos
específicos, por exemplo.
Para a prevenção precisamos diagnosticar a possibilidade
da hipertensão arterial e, seguir as dicas para não
prejudicar a nossa saúde com doenças degenerativas
como esta.
Estudante:
Maribel Teresinha Lacks.
Educação Física 8º semestre, Bacharelado
e Licenciatura.
Unijuí - Universidade Regional do Noroeste do Estado
do
Rio Grande do Sul.
Componente curricular- Promoção da Saúde II.
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