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Como funciona nosso metabolismo

13/07/2018 - Por Karine Reimann
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As pessoas costumam culpar seu metabolismo quando não conseguem emagrecer ou ganhar massa muscular. Entretanto, estudos mostram que se você fizer apenas exercícios aeróbicos, você pode até perder 10% da sua massa muscular e quanto menos massa muscular, mais lento fica seu metabolismo. 
O ganho de gordura é resultado de um mau funcionamento hormonal e do metabolismo estar bloqueado para a queima de gordura. Eles estão interligados ao seu tipo de alimentação e não a frequência com que come. Da mesma maneira que o importante não é o tempo de exercício que você faz, mas o tipo de exercício. Ou seja, emagrecimento saudável = boa alimentação + tipo de exercício. O renomado endocrinologista de Harvard, David Ludwig, afirma: "A solução está em mudar o que comemos e não quanto comemos."
Exercícios de força + alta intensidade e curta duração liberam mais testosterona e hormônios do crescimento do que exercícios aeróbicos de longa duração. Esses hormônios aceleram a queima de gordura, preservam e aumentam a massa muscular. Com este tipo de exercício, você está sentado, olhando TV e perdendo peso. 

FONTE: Raquel Quartiero (Health coach) 




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